تأثيرات نقص فيتامين د
فيتامين "د" ضروري لتنظيم امتصاص عنصر الكالسيوم من الأمعاء.
الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية من فيتامين د معرّضون لمرض الكساح.
البالغون الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر الاصابة بمرض هشاشة العظام.
الكمية اللازم تناولها من فيتامين د من الغذاء للبالغين هي 600 وحدة عالمية.
أعراض نقص فيتامين د
آلام وضعف في العظام والعضلات.
الأطفال المصابون بالكساح يعانون من لين العظام وتشوهات الهيكل العظمي.
هناك أمراض مزمنة من أسبابها نقص فيتامين د مثل داء السكري، ارتفاع ضغط الدم، التصلب اللويحي وبعض أنواع السرطان.
أسباب نقص فيتامين د
عدم تناول الأطعمة الغنية يفيتامين د مثل البيض والأجبان والأسماك مثل السلمون وزيت كبد الحوت، وكبد الأبقار وطعام الإفطار الغني والمدعم بفيتامين د.
الأطفال الذين يرضعون من حليب الأم فقط لفترة طويلة وكبار السن والأشخاص الذين لا يغادرون منازلهم والأشخاص ذوو البشرة السوداء هم في خطر المعاناة من نقص فيتامين د.
الأفراد المصابون بسوء امتصاص الدهون مثل حالات مرض كرونز وعمليات تحويل المعدة.
أنت بحاجة للتعرض للشمس حتى تستطيع صنع فيتامين د. عشرون دقيقة لتعريض الوجه والأذرع والأرجل مرتين في الأسبوع دون استعمال واقي الشمس يعتبر كافياً لتحفيز الجسم لانتاج فيتامين د.
إن التعرض للشمس لفترات طويلة قد يضع الانسان في خطر الإصابة لسرطان الجلد.
إن جسم الإنسان يختزن الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د وفيتامين أ في الكبد والأنسجة الدهنية.
التعرض للشمس لفترات طويلة لا يسبب التسمم من زيادة فيتامين د.
ليس من السهل تناول كميات كبيرة من فيتامين د من الطعام إلا إذا تناولت كميات كبيرة من زيت كبد الحوت.
تناول كميات كبيرة من فيتامين د الموجود في المكملات الغذائية قد تعرض الانسان لمضاعفات.
المستويات المرتفعة من فيتامين د تؤدي لارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم والذي قد يؤدي إلى حالات مرضية مثل الغثيان والقيء، فقدان الشهية، الامساك، الضعف العام، فقدان الوزن، وفي بعض الحالات النادرة اضطرابات في نبضات القلب والتشوش الذهني.
نتمنى لكم تمام الصحة والعافية،،
مدير المركز الصحي
د. محمد عشا
